肥胖问题困扰,寻求低成本有效减肥方法
发布时间:2025-08-26 22:13:59 作者:玩站小弟
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健康咨询描述: 肥胖怎么办,本人平时吃的不多,都是一碗饭一餐,但在一年来肥了20斤,现在140斤了 曾经的治疗情况和效果:
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健康咨询描述: 肥胖怎么办,肥胖肥方法本人平时吃的问题不多,都是困扰一碗饭一餐,但在一年来肥了20斤,寻求效减现在140斤了
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微信扫一扫,随时问医生 2025-04-03 02:04:27 我要投诉
曾经的低成治疗情况和效果: 吃减肥药无效
想得到怎样的帮助:想知道有什么方法真正能达到减肥,又不用花太多钱的肥胖肥方法
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您好,寻求效减减肥需要综合多方面因素。低成虽然您每餐吃一碗饭,但可能食物的热量较高,或者缺乏运动。建议您调整饮食结构,增加蔬菜、水果的摄入,减少高热量、高脂肪食物。同时,适量增加运动量,如每天进行 30 分钟以上的有氧运动,如快走、跑步、游泳等。要保持良好的作息习惯,避免熬夜。减肥需要长期坚持,不要期望短期内有显著效果。记住,健康的减肥方式是循序渐进的,不需要花费太多钱,只要您有毅力和耐心,一定能够达到理想的体重。
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